Не выполняете норму в 10 000 шагов? Не беда! Начните с малого, но стабильно.
 
 Всего 2000 дополнительных шагов в день - это около 1.5 км и +100 сожженных ккал. За год такая привычка «нашагает» целых 730 000 шагов! Главное - вписать активность в привычный ритм.

Маленькие цели приводят к большим результатам. Всего 2000 дополнительных шагов (15-20 минут) укрепляют сердце, улучшают настроение и сжигают лишние калории.

Вот 5 способов "нашагать" их, не меняя распорядка дня:

1. Звоните на ходу. Любой телефонный разговор = мини-прогулка по комнате или офису.

 2. Выходите на остановку раньше. Или паркуйтесь в дальнем углу стоянки.

 3. Поднимайтесь по лестнице. Забудьте про лифт до 3-4 этажа.

 4. Гуляйте в обед. 10 минут вокруг здания — и для ума перерыв, и для тела польза.

 5. Заведите ритуал. Вечерняя 20-минутная прогулка с собакой, семьей или под любимый подкаст.

 #ВашЗдоровыйПривычка