Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется постоянно повышенным давлением в кровеносных сосудах.

Запомните:

нормальное давление меньше 140/90. Все, что выше, – это гипертония. Измерять давление нужно регулярно, начиная с 30 лет, потому что гипертония часто долго не проявляет себя. И большинство людей даже не подозревают, что у них опасное заболевание.

К чему может привести неконтролируемое повышенное давление?

Инсульт• Инфаркт• Сердечная недостаточность• Стенокардия

Для предотвращения заболевания:

1. Регулярно контролируйте уровень артериального давления.

2. Соблюдайте принципы правильного питания: исключите из питания жирные и соленые продукты (колбасы, сало, майонез, жареные продукты, консервы).

Ешьте не менее 400 грамм фруктов и овощей в день. Ограничьте соль (общее количество соли во всех продуктах за день не должно быть более 1 чайной ложки).

3. Откажитесь от курения и алкоголя.

4. Уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут ежедневно.

5. Соблюдайте режим сна: спать нужно 7-8 часов в сутки.

6. Если врач назначил вам прием гипотензивных препаратов – принимайте их регулярно.